Dieta vs. Cambio de hábitos

Hoy queremos contarte porque es preferible que busques cambiar tus hábitos en lugar de hacer una dieta.

Dieta
• Cuando realizas una dieta, generalmente tienen principio y fin. Así como sabemos que las vamos a empezar, sabemos que las vamos a finalizar.

• Perseguimos encontrar la solución mágica.

• Obtenemos resultados rápidos.

• Como tu “dieta” no se adapta a tus gustos ni hábitos, los resultados no son sostenibles en el tiempo.

• Hay alimentos prohibidos ya que existen los “ Permitidos”.

• El efecto rebote es común.

• Mayor ansiedad y necesidad de comer los alimentos “prohibidos”

Cambio de hábitos

• Los cambios de hábitos, duran para siempre.

• Obtenemos los resultados de manera lenta pero progresiva.

• Cambios duraderos, ya que se adaptan a tus gustos y costumbres.

• No hay alimentos permitidos ya que no hay prohibidos.

• No hay efecto rebote porque los cambios son sostenibles.

• Transitas el proceso con menos ansiedad.

• Modificas los malos hábitos y por eso, podes sostener los resultados.

Por eso, si buscas adelgazar o simplemente estar más saludable, te aconsejamos hacer un cambios de hábitos, estos van a ser duraderos, porque se pueden adaptar a tus gustos y costumbres.

Al hacerlo enfócate en obtener un cuerpo saludable, registra los alimentos que consumes, toma en cuenta que para cambiar hábitos, la perseverancia, paciencia y constancia serán tus mejores amigos. La idea es tener conductas saludables, que no impliquen un sacrificio y puedan ser sostenidas a largo plazo. 

Estos son nuestros cuatro tips para ayudarte a cambiar.

Tips para comenzar a cambiar hábitos:

• Controlar las porciones (se puede comer todo, pero poco).

• Diferenciar el “hambre real” del “hambre emocional”.

• Comer variado (poco pero de todo).

• Realizar actividad física diariamente.